Beneficios de hacer senderismo
Los tiempos durante la pandemia han sido complejos y en muchos aspectos difíciles. En el trabajo, durante los traslados o incluso en el hogar el estrés es un elemento presente. Debido a los problemas económicos, la situación incierta de la pandemia, por mencionar algunas complicaciones, el estrés no controlado puede conducir a condiciones de salud graves, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Si no nos cuidamos del estrés, nuestra salud tanto física como emocional se puede ver comprometida. Nuestros cuerpos necesitan dormir para regenerarse, cuando estamos tensos o estresados no podemos tener el descanso necesario.
“El senderismo no es escapismo, es realismo. Las personas que eligen pasar tiempo al aire libre no huyen de nada; están regresando a donde pertenecen.”
- Jennifer Pharr Davis
Una de las mejores formas de relajarse y reconectarte después de un tiempo estresante es caminar un poco. Aunque cualquier caminata es buena, se ha demostrado que caminar en el bosque o en la naturaleza es aún mejor para reducir el estrés y mejorar la salud. Cuando llegamos a lugares como Camino del Mayab nuestra salud mejora, nuestras hormonas del estrés aumentan durante el día en nuestro torrente sanguíneo y tomar incluso unos minutos mientras caminamos para reconectarnos con nuestros pensamientos internos y nuestro entorno reducirá esas dañinas hormonas del estrés. Hacerlo en familia o con amigos también es una excelente manera de bajar nuestra presión arterial y hacernos más felices.
Una investigación realizada en Japón muestra que caminar en lugares naturales (senderismo) también puede desempeñar un papel en la lucha contra el cáncer. Las plantas emiten una sustancia química llamada fitoncidios que las protege de la podredumbre y los insectos. Cuando las personas lo inhalan, hay un aumento en el nivel de glóbulos blancos, que son parte de la respuesta inmunológica de una persona al cáncer. Estás células aumentan y también disminuyen la frecuencia del pulso, la presión arterial y el nivel de la hormona del estrés cortisol.
La pregunta ahora es, ¿estás listx para experimentar los beneficios del senderismo en los más de 100km de Camino del Mayab?
Escrito por Alberto Gutiérrez Cervera
Coordinador General de Camino del Mayab
Bibliografía:
file:///D:/Descargas%202/forestBath.pdf
file:///D:/Descargas%202/familiesNature.pdf
file:///D:/Descargas%202/hiking_benefits.pdf
file:///D:/Descargas%202/AntiCancer_hiking.pdf